TENDINOSIS ROTULIANA (continuacion)

ELONGACION:Cuadriceps:

• analizar la elongacion con maxima extencion
• relacion con la posicion pelvica
• relacion con el dolor
• Isquiotibiales:
• con rodilla extendida
• verificar la relacion con el dolor
• y musculos biarticulares
• Aductores y abductores
• relacion de la pata de ganso 
• relacion con la alteracion de la rotacion y la alineacion de la rodilla y el sobre esfuerzo que esto produce en el tendon

ANALIZAR LA POSTURA: la hiperlordosis, el acortamiento del recto anterior y la tension constante en los isquiotibiales puede ser un causante

EJERCICIOS DE PENSACOLA: Propiocepcio, equilibrio, coordinacion y fuerza\

• Una complicacion muy habitual en las lesiones de rodilla son las alteraciones, dificultades y defectos cuando se quiere volver a trotar.
• esto se produce por no haber entrenado los requerimientos del trote.
• Saltos, recepciones, fuerza rapida y lenta, control, etc\

PLIOMETRIA: 

• Alta transferencia de fuerza
• maximo esfuerzo tendinoso:
• multisaltos pliometricos
• estocada con salto
• sentadilla rapida\
• steps